Hai, Takaiters!

Overnight Oats merupakan cara sehat menyantap bubur gandum tanpa harus memasaknya terlebih dahulu di atas kompor. Cara ini benar-benar sangat praktis, terutama buat kamu yang sering kali melewatkan waktu sarapan karena alasan enggak punya banyak waktu.

Idealnya, overnight oats ini disimpan di dalam kulkas minimal selama 3 jam, tetapi jauh lebih ideal jika kamu membuatnya di malam hari, biarkan di dalam kulkas semalaman, baru kemudian kamu santap keesokan harinya.

Nah, biar bubur gandum kamu enggak benyek, sebaiknya gunakan jenis rolled oats, ya, Guys. Selain itu, cukup tambahkan beberapa bahan sederhana yang bisa dengan mudah kamu temukan di rumah.

Dan inilah 3 resep Overnight Oats yang bisa kamu coba!

Overnight Oats Klasik

Foto: thepioneerwoman.com

Jika kamu ingin membuat resep Overnight Oats klasik, kamu bisa menggunakan susu sapi segar, susu low fat, ataupun susu kedelai, lho. Jadi, bebas banget, ya. Enggak perlu repot, cukup gunakan yang tersedia di rumah.

Siapkan bahan-bahan ini, Guys:

½ cangkir oatmeal

1/3 cangkir yogurt plain

5 sdm susu sapi atau susu kedelai

1 sdm chia seeds

2 sdm madu atau sesuai selera

Prosesnya mudah banget:

  1. Aduk semua bahan yang telah kamu siapkan. Aduk hingga rata.
  2. Tutup dan diamkan semalaman di dalam kulkas untuk kemudian kamu konsumsi saat sarapan.

Voila! Overnight Oats Klasik buatan kamu sudah siap, Guys. Kamu bisa menyantapnya pagi-pagi di rumah atau bisa segera kamu bawa ke kantor jika enggak punya banyak waktu. Sehat dan praktis banget, kan?

Pilihan Editor


Overnight Oats Strawberry Cheese

Foto: alpro.com

Untuk resep Overnight Oats kedua, kamu bisa menambahkan buah-buahan termasuk jenis berry, lho. Kamu bisa memakai strawberry, blueberry, ataupun blackberry. Bebas banget, deh! Kali ini kita buat resep bubur gandum menggunakan strawberry dengan tambahan krim keju. Kebayang enggak sih rasanya bakal enak banget?

Siapkan bahan-bahannya, ya:

½ cangkir oatmeal

1/3 cangkir yogurt plain

5 sdm susu sapi atau susu kedelai

1 sdm chia seeds

Sedikit garam

2 sdm madu atau sesuai selera

¼ cangkir buah strawberry yang telah dicincang kasar

3 sdm krim keju

4 sdt air perasan jeruk lemon

Ini dia prosesnya, Guys:

  1. Campur atau aduk semua bahan yang telah kamu siapkan kecuali buah strawberry cincang.
  2. Tutup dan diamkan selama semalaman.
  3. Santap dengan taburan buah strawberry dingin di atasnya. Lezat dan creamy banget, deh!

Taraa! Overnight Oats Strawberry Cheese siap disantap, Guys! Buru-buru pun masih bisa sarapan sehat kalau begini, kan?

Overnight Oats Pisang Cokelat

Foto: pinterest.ca

Ini bakal jadi resep favorit kamu, lho. Yap! Resep Overnight Oats Pisang Cokelat ini pastinya lezat banget, terutama bagi kamu yang suka makan cokelat. Perpaduan buah pisang dan dan cokelat bakalan sempurna banget meleleh di mulut. Yuk, cobain!

Jangan lupa siapkan bahan-bahannya:

½ cangkir oatmeal

1/3 cangkir yogurt plain

5 sdm susu sapi atau susu kedelai

1 sdm chia seeds

Sejumput garam

2 sdm madu atau sesuai selera

1 buah pisang matang, lumatkan atau potong-potong

2 sdm chocochips

Begini cara membuatnya:

  1. Aduk semua bahan yang telah kamu siapkan sebelumnya kecuali pisang dan chocochips.
  2. Tutup dan diamkan semalaman di dalam kulkas.
  3. Taburkan pisang lumat atau cincang serta chocochips. Sarapan sehatmu pun siap disantap!

Itulah beberapa resep sehat Overnight Oats yang bisa kamu buat di rumah. Simpel banget, kan? Kamu bebas menambahkan buah apa saja sebagai topping, lho. Buah ini berperan sebagai penambah rasa juga. Selain itu, jika kebetulan kamu tidak punya persediaan susu cair di rumah, pakai air hangat atau dingin pun bukan masalah. Jadi, pakai saja bahan yang tersedia. Gimana, masih ada alasan untuk malas-malasan sarapan? Sekarang enggak lagi, kan?